常常运动：最近，美国国家癌症协会会刊上公开发表的一项研究报告认为，运动可 以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率增加60%。挪威一研究机构对25624名 妇女展开调查后找到，那些每周最少运动4小时的妇女其患上乳腺癌的几率减少了37%。　　掌控体重：运动可以防治乳腺癌，其根本原因是它可以掌控人体发胖。哈佛大 习的一项研究报告指出，18岁以后体重很快减少的妇女，与那些长期保持标准体 轻的妇女比起，其更年期后患乳腺癌的危险率完全低一倍。

${FDPageBreak}　　不要饮酒：美国专家指出，如果你每天喝一次酒，那你患上乳腺癌症的危险性就 减少11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危 险性就减至40%。所以，奉劝爱好饮酒的女士们，最差是每周饮酒不多达3次， 而且量要适可而止。

　　服用维生素D：近期研究结果表明，维生素D有防治乳腺癌的功效。研究找到，每天服用200个国际单位(约食用两小勺不含维生素D奶粉才可)维生素D的妇女，其患上乳腺癌的危险率约减少30%。

医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天最少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最差每天服用 400到600国际单位维生素D。　　多晒太阳：与服用维生素D涉及的是，多晒太阳也可以减少乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能制备维生素D。美国专家说道，对大多数人来说，每天摊10到15分钟太阳就不够了，这不足以使人们维持人体所需的维生素D。不过，也有专家明确提出，皮肤过多地曝露在阳光下，患皮肤癌的危险性将不会减少，因此，晒太阳也 要适可而止。

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